Nolol Wanaag

Dhamaanteen waxaa jecel nahay in aroorta hore soo toosno, balse in yar oo naga mid ah ayaa sidaas sameeya maalin kasta. Marka laga soo tago macaansiga hurdada, arrimo ay ka mid yihiin stress-ka, walwalka, niyad jabka, dawooyinka qaar iyo xanuunada raaga ayaa keeni kara inay qofka ku adkaato aroor hore tooska. Qaar ka mid ah daraasadii u dambeeyay ayaa tilmaamaya …

Dad badan oo innaga mid ah waxa ay dhibaato ka haysataa Maaraynta waqtiga, illaa heer ay qaarkood jeclaan lahaayeen in ay kordhaan saacadaha 24 ka ah ee maalintu ka kooban tahay, si ay shaqooyinkooda maalinnimo u dhammaystiran. Qormadani waxa ay ku baraysaa 5 caado oo qofka u suurtagelin kara in waqtigiisu u nidaamsamo, iyo in uu u madhxo isla markaana …

Si aan u helno hurdo xasiloon, waxaan tijaabinaa caadooyin kala duwan iyo dawooyin. Qubayska hurdada ka hor waa hab qadiimi ah oo loo adeegsado in nafta lagu dejiyo iyo wanaajinta tayada hurdada. Wareegga hurdada ee aadamaha waxa uu xiriir wayn la leeyahay heerkulka jirka. Tani waa sababta qubayska hurdada ka hor uu u saamayn karo dhaqsiyaha aad ku gam’i karto …

Isticmaalka baraha bulshada waxa aynnu ka helnaa aqoon guud iyo xogo marar ka qaarkood waxtar leh, sida oo kale waa maaweelo iyo maararrow aynnu waqtiga firaaqada isku dhaafin karno, laakiin taas beddelkeeda waxa uu dilaa waqtigeenna, marar badanna waxa uu ina siiyaa xogo is burinaya oo jaahwareer keena, ama innagu abuura niyad jab, cadho iyo xaalado nafsi ah, xeeldheereyaashuna waxa …

Dhisnaanta jirku waa mid u leh xiiso gaar ah qof kasta oo kamid ah bulshada, waa riyo cajiib ah oo hirgalinteedu wadato farxad iyo furfurnaan. La dagaalanka cayilka ama dhimida culeyska jirka ayaa u baahan waqti iyo go’aan adag. in badan oo bulshada ka mid ah ayaa la daalaa dhacaya sidiiay u dhimi lahaayeen cayilka saaran halka qaar badana ay isugu dayayaan …

1. Ha ka biqin qaladka: Qaladka ugu weyni waa in aad hawsha gacmaha ka laabato adiga oo ka baqanaya in aad qalad gasho. Waxba ma baran kartid haddii aanad qalad gelin, sidaas awgeed qaladkaaga u aqoonso in uu yahay cashar waayoaragnimo oo kaa caawin doona in aad nolosha u bislaato, noqotana qofka aad doonayso in aad noqoto. Marka aad hawlqabato …

Marka da’da Afartan jirka laga gudbo waxaa inta badan bilowda arrimo aanu qofku marka hore aad uga warwari jirin oo markan noqda xaqiiqo hortaalla. Waxaa ka mid ah caafimaadka oo dhalinyaronimada aad loo dayaco, waxa kale oo ka mid ah quruxda jidheed oo uu qofku si gaar ah u daneeyo, isaga oo ka warwarsan in qaab-dhismeedka jidhkiisa iyo muuqaalkiisu ay …

1. Gaadhigaaga shidaalka ku shub subaxda hore: Waaberiga heerkulka shidaalku aad baa uu u hooseeyaa. Laga soo bilaabo galabnimadii shalay iyo habeennimadii oo heerkulku si guudba hoos u dhaco ayaa sababa in uu qaboobo shidaalku. Mar kasta oo uu heerkulka shidaalku hoos u dhacana waxaa kordha cufnaantiisa. Sideedaba dareeruhu qabowga waa uu ururaa oo isku cufmaa, halka uu kulaylahana kala …

Waxaa jira habdhaqanno iyo ereyo astaan u ah anshax wanaag, iyo quluubta dadka oo aad kasbato. Qoraaga Lisa J. Goins ayaa warbixin ay ku baahisay majaladda caanka ah ee Reader’s Digest waxa ay ku xustay ereyada iyo dhaqannada hoos ku xusan oo ay sheegtay in ay astaan u yihiin anshax wanaagga qofka. Ereyada faahfaahintooda innaga ayaa ku darnay ee qoraalkeeda …

Qaar ka mid ah dadkii ugu maskaxda badnaa ee dunida soo mara Albert Einstein iyo Charles Darwin waxa ay lahaayeen habdhaqanno cajiib ah sida gooni u joogga iyo goor dambe seexashada.  Inkastoo dadka caadooyinkan leh loo arko inay yihiin kuwo lala yaabo, haddana daraasado aya ala xiriiriyaymaskax badnida.  Sababtuna waa caadooyinkeenna maalinlaha ah waxa ay saamayn weyn ku leeyihiin caqligeenna, …

Inkasta oo marar badan si cilmiya loo sheegay in raalligelinta ay u fiican tahay caafimaadka nafsadeed ee qofka iyo xidhiidhka bulshada, haddana dadka qaar waa ay ku adagtahay. In ay is illowsiiyaan ama ay si badheedh ah uga warwareegaan ayaa kala fudud in ay raalli gelin siiyaan cid ay ku gefeen. Daraasado badan oo ay xeeldheereyaasha cilminafsigu arrintan ku sameeyeen …

Waxaa waajib ah in qofku uu iska xilsaaro ilaalinta iyo wanaajinta caafimaadka maskaxdiisa, si uu u dhiirrigeliyo in unugyo cusubi ay kobcaan, ugana hortago hoos u dhaca maskaxda ku yimaadda mar kasta oo qofka da’diisu ay sii weynaato. Waxa aynu si gaar ah u eegaynaa dhinaca nafaqada iyo cuntada, maadaama oo nooca iyo xaddiga cuntada aynu maalin kasta cunnaa ay …

Ever wished for more hours in your day? What if the secret wasn’t about bending time but changing when you wake up? Early risers have long claimed the benefits of starting their day at dawn, and science backs them up. From enhanced productivity to better mental and physical health, waking up early can truly transform your life. Let’s dive into …

Marka uu qofku gaadho da’da soddomaadku waa xilliga uu ugu fursadaha badan yahay, waxyaabo badan oo markii hore dhaafay uu daba qabatayn karo, daalkii iyo masuuliyadihii noloshuna aanay weli wada fuulin, inta badan. Khubarada cilminafsiguna waxa ay aaminsan yihiin in ay tahay da’da ugu habboon ee qofku uu ku sixi karo waxyaabaha noloshiisa ka qaldan, faa’idada sixitaankaasna uu ku dareemi …

Guushu waa himilada qof kasta oo innaga mid ahi habeen iyo dharaarba ka fikiro sidii uu u gaadhi lahaa. Waana sababta ay qiimaha gaarka ah u sameeyaan qisaska iyo sheekooyinka ka warramaya kuwo guulaystay ama guuldarraystay. Waa se arrin sax ah in aynu eegno dabeecadaha iyo habdhqamada dadka guulaysata iyo kuwa guuldarraysta, si kuwa hore aynu ugu dayanno kuwa dambana …