Cuntada & Nafaqada

CABITAANKA BAYTARAAFKA: Xanuunada Uu Dawada Ka Yahay Iyo Ahmiyadiisa Xilliga Ramadaanka

Geedka loo yaaqaano baytaraafku wuxu leeyahay faa’iidooyin tiro badan gaar ahaana wakhtiga ramadaanta kaasoo aan keenayn in miisaankaaguna kordho, waxaad cabbi kartaa xilliga afurka si aad uga heshid nafaqooyin badan oo ku jira. Faa’iidooyinkiisa badan ee uu leeyahay cabitaanka laga shiido baytaraafku tiro maleh, waxaana ka mida inuu daawo ka yahey dhiiig yaraanta, babaasiirta, kalyo xanuunka, toxobta madaxa, dheefshiidka, calool …

Read More »

Cuntooyin Aan Ku Haboonayn In Tallaagadda La Gashto Iyo Sababta Khubaradu U Diideen

Dad badan ayaa tallaagadda ku kaydsada cuntooyinka ay uga baqayaan in ay xumaadaan, gaar ahaan xilliyada kulaylku badan yahay iyo bisha Ramadaanka oo cuntooyinka aad loogu gurto tallaagadaha, laakiin xeeldheerayaasha dhinaca nafaqaynta iyo waxtarka cuntadu waxa ay ka digayaan in tallaagadda lagu rito noocyo ka mid ah cuntada. Qormadan oo aynu ka soo xiganay warbaahinta Russia today, waxa aynu ku …

Read More »

Faa’iidada Xabxabka Ee Bisha Ramadaan

Waxa aad kor ugu kaca Cunista qaraha xiliyada bisha Ramadaan ee dadku sooman yihiin, iyada oo dhanka kale khubarada cuntada (nurition) ku ay ku taliyeen in la cuno xabxabka xiliga Af-furka ama Suxuurta. faa’iidada uu leeyahay xabxabku/qarahu waxa kamid ah.. 1-Xabxabku waxa uu basaas-tira ama uu jilciyaa sida labeenta, caloosha iyo jidhka. 2-Waxa uu tamar/awood siiyaa midhiciraha iyo dhiiga 3-Waxa uu hoos …

Read More »

Wa Maxay Nafaqooyinka Iyo Muhiimada Ay Leeyihiin?

Sida aan wada ogsoonahay bulshada somaliyeed iyo wadamada soo koraya waxay doorbidaan cuntooyin dhaqameedka , siiba bulshada soomaliyeed cuntooyinka aan caadaysanay inaga oon u eegayn cafimaad ahaan nafaqo ahaan sida : canjeerada,bariiska ,baastada iyo caanaha Uma doorono cuntooyinkeena xag cafimaad ,xag nafaqo ,xag ka hortaga cudurada iyo difaacooda xag hormar maskaxeed iyo muuqaal kaba Maanta waxaan halkan qaadaa dhigi doonaa …

Read More »

Faraqa U Dhexeeya Saliidaha Laga Tuujiyo Dhirta Iyo Dufanka Xoolaha

Faraqyada u dhexeeya dhinacyo badan ayaynu ka eegi karnaa, waxaana ugu dhaw muuqaalka, saliidaha laga tuujiyo dhirta markasta waxey ahaadaan dareere ha noqoto jawi qabaw iyo ku diiran mid kay doontabee, Halka ta laga tuujiyo dufanka xayawaanka ama xooluhuna ay la shaqeyso cimilada oo marka qabaw yimaado way adkaataa, xiliyada kuleylkana waxey noqtaa mid dareere ah. Asal ahaan halkey kasoo …

Read More »

Cunista Shukulaatada Madow Waxay Kaa Difaaci Kartaa Macaanka Iyo Cudurrada Wadnaha

Daraasad cusub oo British ah ayaa sheegtay cunista shukulaatada madow (Dark Chocolate) si dhexdhexaad ah oo qiyaastii 25 gram ah maalintii in ay yaraynayso halista haleelitaanka qof ka ee macaanka iyo wadne xanuunka, maxaa yeelay waxa uu ka kooban yahay maadooyinka (antioxidants) ka oo ah kuwa ka hortago waxyeellada ama burburka unugyada jidhka. Daraasadan ayaa cilmi-baadhayaalku ay ku sameeyeen Kulliyadda …

Read More »

Cunista Xabad Muus Ah Maalin Kasta Waxay Kaa Badbaadin Kartaa Xanuunada Indhaha

Cilmi-baadhis dhawaan la sameeyay ayaa ku nuuxnuuxsatay muhiimadda ay leedahay cunidda midhaha muus ah maalintii si aad uga hortagto cudurada indhaha gaar ahaan indho la’aan. Cilmi-baadhayaalkan ayaa waxa ay ogaadeen in muuska ay ku jirto maadada “carotenoid” ee siisa khudarada labadeeda nuuc midabka,iyada oo sidoo kale uu ku jiro vitamin “A” oo muhiim u ah badbaadada iyo shaqada indhaha iyo …

Read More »

Sinjibiisha: Khasnad Caafiimaad Oo La Moogyahay (WAA DAWO WAXTAR BADAN)

sinjibiisha sanjabiil sinjibiil faaiidooyinka sanjabiisha caafimaad

Sinjibiishu waxa ya ka mid tahay dhirta dhaqan ahaan iyo cilmi ahaanba la isla qirsan yahay in dawo ahaan loo isticmaali karo, taariikh ahaanna muddo dheer ayaa uu aadamuhu geedka Sinjibiisha u isticmaalayey dawo ay kula tacaalaan xanuunno badan. Dhinaca kalana cilmiga casriga ahi waxa uu qirsan yahay in dawo dhireedka la hubaa ay ka tayo badan tahay dawada sancayska …

Read More »

Bunka Waxa Uu Yareeyaa Wadne Xanuunka Iyo Macaanka

Daraasad Mareykanka ayaa lagu ogaaday in dadka si joogta ama nidaamsan u cabba bunka ay yartahay in ay u dhintaan sababo badan, oo ay ka kamid tahay cudurada wadnaha iyo macaanka, marka la barbar dhigo kuwa bunka aanan waligood cabbin gabi ahaan. Mar kaste oo ay cabaan bun dheeraad ah ka qayb-galayaasha daraasaddan waxa yaraatay halista dhimashada , waxa kale …

Read More »

Maxaad Ka Taqaan Lawska Walnut Iyo Caafimaadka Ku Jira

lawska walnut

Natiijooyin daraasaddo Maraykan ayaa sheegtay in cunista midhaha lawska qaybta loo yaqaano (Walnut) maalin kaste laga yaabo in aad kaga kaaftoonto in aad u tagto dhakhtar ugu yaraan kuwa u nugul cudurka macaanka. Markii ay quuteen 56 gram ama 14 xabadood oo midhahan ah maalin kasta muddo 6 bilood ah waxa wanaagsanaaday hawl qabadka xididdada dhiig mareenadooda,waxana hoos u dhacay …

Read More »

Cuntooyinka Yareeya Isku Buuqa (Stress)

Qofka oo xaaladiisu nafsad ahaan amma cawaasiiftiisu kacsan tahay oo isku buuq (Stress) la soo darso, haddii uu cuno cuntooyinka fudud fudud waxa kor u kaca hormoono iyo dux badan oo jidhkiisa ku kaydsan, kuwaasoo ku keena in xaaladiisu ka sii darto sida lagu sheegay cilmi-baadhiso caafimaad oo tiro badan oo Maankaab soo xigtay. Haddaba, marka uu qofku xaaladahan degenaansho …

Read More »

Maxay Yihiin Vitamins-ka Aan U Baahanahay?

Waxaa mahad iska leh ALLAAH ,nabadgalyo iyo naxariisna Kan inta ALLAAH soodiray ugu sharaf badan korkiisa hayeelo, Nedigeena Muxammad, ahalkiisa, asxaabtiisa iyo qofkasta oo si fiican u raaca illaa Qiyaamaha. Intaa kabacdi Su’aasha ah “Maxeey yihiin vitamins-ka aan ubaahannahay? Jawaabteedu waa eey iska fududahay, oo waxaa waaye “Dhamaantood ayaan ubaahannahay”,waxaa yeelay midkasta oo kamid ah qeybaha kala gadisan ee aay …

Read More »

Cuntooyinka Kobciya Aragga Iyo Caafimaadka Indhaha

caafimaadka aragga indhaha, isha

Dad baddan waxay ka cawdaan xannuunada indhaha ku dhaca oo badankooda ka kaxeeya aragga dhaw iyo ka fog labadaba, sidaa darteed waxa jira cuntooyin ka hortaga dhibaatooyinka bani’aadamka ka soo wajaha dhinaca aragga. Maadaama indhuhu ka mid yihiin xubnaha ugu muhiimsan ee aadamaha, waxa fiican in qofku ilaaliyo caafimaadkiisa, isla markaana quuto cuntooyin ay ku badan yihiin macdanaha Lutien, Omega-3 …

Read More »

Waxtarka Saliida Qumbaha (Coconut Oil)

Cilmi baaris lagu sameyeey aya lagu ogadey in saliida qumbaha iney jirka ka caawiso in uu iska difaaco fayraska iyo bakteeriyada. waa saliid aad u qimo badan oo ay tahay inay guri walba taalo. Maqaarka ayaa mar la marsadaa, marna wad qadaneysaa, xata cuntada ayaad ku karsan kartaa. Saliida qumbahu waxa ay xamili kartaa dab aad u kulul. xaga saliidaha …

Read More »