Cabitaan Qani Ku Ah Vitamin C

Vitamin C waxaa uu u fiican yahay xoojinta difaaca jirka, la dagaalanka bakteeriyada, fayruska iyo qabowga, buskashada nabarada iyo dhaawaca, dufanka dhiiga ee kolesteroolka oo hoos u dhacda, caafimaadka ilkaha ilkaha iyo cirridka

Calaamahaha qofka vitamin C uu ku yaryahay:

Daal, dhiig ka yimaada ciridka iyo nabarada,  dhaawaca oo in laga buskoodo ay daahdo, dhiig yari, timo qalayl iyo jajab,

faaidooyinka Vitamin C:

  • Sunta ayuu jirka ka saaraa
  • Wuxuu daaweeyaa caadka indhaha
  • Wuxuu kontaroolaa cudurka neefta ama asmada
  • Wuxuu la dagaalama kansarka
  • Wuxuu u wanaagsan caafimaadka maqaarka
  • Wuxuu kor u qaadaa awooda xididada dhiiga iyo murqaha

Cuntooyinka qaniga ku Vitamin C waxaa ka mid ah: liin bambeelmada, oranji (orange), yaanyada, cinabka, miraha cas ee loo yaqaan strawberries ,miraha kiwi, khudrada caleenta cagaaran iyo qaar kale,

Halkaan hoose ka daawo cabitaan qani ku ah vitamin c oo laga samaynayo liin bambeelmo, khajaar, liin dhanaan, kaarooto iyo malab

Check Also

daawada hegabka hargabka

Daawada Dabiiciga Ah ee Hergabka

Hergabka waxaa sababo fayras calaamadaha lagu gartana waxaa ka mid ah qandho, qufac, cune xanuun, …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *